書籍・ムック

白夜ムック420
ちょい足し　しょうが生活
石原結實・著　料理・牛尾理恵

定価：本体 933円＋税
ISBN：978-4-86191-739-4 C9477
　　　　9784861917394
雑誌：67615-20
サイズ：A４判
総ページ：64ページ（オールカラー）
発売日：5月26日（木）

【内容紹介】
手軽でカンタン！　冷え性、ダイエットに効果的！

＜手間いらずで簡単！だから忙しくても続けられる＞
体温を上げ、免疫効果を高める食材しょうが。女性に多い冷え症、ダイエット、美肌に効果があるしょうがは、女性の救世主です。しょうが研究の第一人者・石原結實先生の指導のもと、「ちょい足し」でカンタンにしょうがを取る方法を紹介しました。冷え症に悩む女性や、夏に向けてダイエットをしようとしている女性は必読！

Part1
＜ちょい足しで元気パワー全開！＞
365日　毎日しょうが　毎日続けられ、長く続ければ効果も持続、そんなちょい足しの魅力！
教えて！しょうがの使い方　しょうがの種類、切り方、保存方法。
女性にうれしい　しょうがパワー　冷え、免疫力、ダイエットにも効果的。その他にも、まだまだあるしょうがパワーを紹介。
冷えの原因をチェック　食べすぎ・運動不足・エアコン・ストレス・シャワー…

Part2
＜イシハラ式・朝だけしょうが紅茶ダイエット＞
朝だけ紅茶ダイエットとは？　なぜしょうがと紅茶なの？　代謝がよくなりヤセ体質に。むくみ下半身がスッキリ…他
温め効果NO.1　しょうが紅茶　作り方・基本のポイント。
体を冷やす食品、温める食品　陽性食品、陰性食品の解説。
イシハラ式しょうが健康法の基本　１日のスケジュール…他
しょうが紅茶で　１７キロのダイエットに成功！　成功ヒストリーを大公開！！
編集部でも１ヵ月チャレンジ！　チーム・ジンジャラー結成！

Part3
＜シチュエーション別★お役立ち！ちょい足しレシピ＞
朝ごはんに★ちょい足し★でパワーチャージ?しっかり食べる人にも、軽めの人にもおすすめのちょい足しを紹介。
昼ごはん、お弁当組！ランチ組！の★ちょい足し?お弁当組、ランチ組別にちょい足し方法を紹介。
晩ごはんに★ちょい足し★で寝ている間もポッカポカ?寝ている間も燃やす身体に。燃焼お鍋やスープも紹介。
居酒屋は★ちょい足し★の宝庫?おつまみにはもちろん、焼酎、日本酒、ワインにも合う！
★ちょい足し★したら激ウマー！なコンビニ弁当　忙しくてコンビニ弁当ばかり…という方の為に、コンビニ弁当や、お惣菜にちょい足しする方法を紹介
★ちょい足し★番外編！意外な組み合わせランキング！　ダイエットとは関係なく、しょうがを入れて食べたら意外においしい！という意外な食べ物＆飲み物を紹介
しょうがと相性抜群！温め効果UP！　万能食材のしょうがとプラスして食べる事で、更に温め効果のある食材を紹介。
代謝UPのための簡単エクササイズ　代謝をあげる為の簡単な筋トレやストレッチ。
食べる以外にもしょうがを利用　しょうが風呂、しょうが湿布の方法。
しょうがチューブを★かわいくアレンジ　人前で出しても恥ずかしくない、しょうがチューブのアレンジ。
しょうがQ＆A　しょうがの疑問にお答えします。